تعد أوقات الفراغ فرصة ثمينة يمكن أن تُحسن بشكل كبير من جودة حياتنا إذا تم استغلالها بفعالية، بدلاً من أن نترك هذه الأوقات تمر دون فائدة، يمكننا تحويلها إلى فرص للنمو والتطور الشخصي، استثمار أوقات الفراغ في الأنشطة التي تعزز من مهاراتنا أو تعزز من صحتنا العقلية والجسدية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير. من خلال تطوير هوايات جديدة، تعلم مهارات جديدة، أو حتى ممارسة الرياضة والتأمل، يمكننا تحسين قدرتنا على تحقيق الأهداف الشخصية والمهنية، والشعور بالرضا والسعادة، يصبح استغلال أوقات الفراغ ليس فقط وسيلة لتحقيق التوازن في حياتنا، ولكن أيضاً وسيلة لتحقيق الإنجازات التي قد تبدو بعيدة المنال في أوقات الانشغال.
شاهد أيضاً: 6 نصائح لبدء مشروع ناجح
كيفية الاستفادة من أوقات الفراغ لتحقيق الفائدة القصوى
1. كن مستعداً:
بالإضافة إلى البحث عن أفضل أماكن القهوة / أماكن ركوب الأمواج / المطاعم المحلية / المناظر الطبيعية التي لا بد من مشاهدتها، خذ بعض الوقت لمراجعة موقع Smartraveller.gov.au. يقدم الموقع نصائح حول كل شيء بدءًا من التخطيط، المال، تغطية الهاتف، وتأمين السفر، إلى إدارة الأدوية والحصول على المساعدة إذا لزم الأمر.
في حالة حدوث طارئ مثل حادث أو كارثة طبيعية، لا تريد أن تكون مشغولاً بالتفكير في ما يجب فعله. إليك بعض النصائح العملية:
– سجل خطط سفرك في Smartraveller.gov.au واشتراك في التحديثات عبر البريد الإلكتروني عن وجهتك.
– أرسل نسخة من خط سير رحلتك إلى أفراد العائلة المقربين أو الأصدقاء.
– احتفظ بملاحظة مكتوبة بأرقام الاتصال الطارئة في المنزل، وتفاصيل بوليصة التأمين الخاصة بك، في حال لم يكن لديك هاتف أو اتصال بالإنترنت.
2. ابق على اتصال بالأصدقاء والعائلة في المنزل:
عندما يكون كل شيء جديداً ومقلقاً قليلاً، من المهم جداً البقاء على اتصال بالأشخاص الذين يعرفونك جيداً. يمكن أن يساعدك إعداد مكالمة FaceTime منتظمة؛ بهذه الطريقة، يمكنك التخطيط لها خلال أسبوعك ولن يقلق أصدقاؤك وعائلتك عليك كثيراً.
إذا فاتت عليك مكالمة متابعة، يمكن لعائلتك وأصدقائك المقربين التحقق منك وسؤالك عن حالك الحقيقي، نعلم جميعاً أن الصور على إنستجرام لا تعكس دائماً القصة كاملة.
3. اهتم بالأساسيات:
دعنا نكون صادقين، جسدك وعقلك لا يتوقفان عن التأثر بالتوتر لمجرد أنك في الخارج، في الواقع، يمكن أن تضيف تجربة التواجد بعيداً عن المنزل طبقة إضافية من التوتر، من المهم العناية بنفسك من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، تناول غذاء متوازن (ليس وقتاً للإجازة عن الفواكه والخضروات)، وممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام، إقامة بعض الروتينات الصحية هو المفتاح للحفاظ على شعورك بالرفاهية.
4. احتفل بأمان:
فكر في الأشهر القليلة الماضية، هل كان هناك أوقات شربت فيها أكثر مما كنت تنوي، شعرت بالضغط للشرب، أو شربت لأنك شعرت بعدم الارتياح أو الوحدة؟
إذا كنت تخطط للخروج للإفراط في الشرب والاحتفال، فسوف يؤثر ذلك على صحتك العقلية والبدنية (مرحباً، قلق الثمالة)، وعندما تكون في حالة سكر، فإنك أكثر عرضة للقيام بشيء محفوف بالمخاطر، مثل الذهاب إلى مكان غير مألوف مع أشخاص لا تعرفهم، ممارسة الجنس غير الآمن، أو الدخول في شجار جسدي.
قد يبدو الأمر مملاً، لكن من المهم استخدام حسك السليم: تعرف على حدودك، لا تخلط بين المشروبات والمخدرات، تأكد من تناول الطعام، اشرب الماء أو المشروبات الغازية، دع شخصاً يعرف مكانك، وخطط لكيفية العودة إلى مكان إقامتك.
5. تحدث إلى شخص ما – أي شخص!
إذا كنت تشعر بالحزن الشديد والعزلة، وليس كعادتك، فإن أفضل شيء يمكنك فعله هو إخبار شخص ما بحالتك الحقيقية، قبل أن تبدأ رحلتك، فكر في من يمكنك الوثوق به إذا لم تكن في أفضل حالتك. قد يكون هذا شخصاً تسافر معه، أو شخصاً في الوطن مثل أحد الوالدين أو صديق.
قد يكون من الصعب جداً الاعتراف أنك لا تستمتع بوقتك، ولكن إذا فتحت قلبك لشخص تثق به، فلن تضطر لمواجهة الأمر بمفردك. معاً، يمكنكما وضع خطة للخطوات التالية.
شاهد أيضاً:
6 جوانب تحتاج إلى تطويرها لتعيش حياة سعيدة
7 دروس قاسية في الحياة لا يمكن تعلمها إلا من خلال الخبرة
توقف عن التفكير بسلبية من خلال النصائح التالية
