تنخفض قدرة الشخص على احترام الذات عندما يكون غير مستقر نفسيًا. هذه الخاصية، التي قد لا تكون واضحة دائمًا، هي جزء من الشخصية الخادعة، والتي قد تكون غير واضحة أحيانًا كما يتصور البعض، كما أن الشخص الذي يفتقر إلى احترام الذات قد يظهر علامات خفية لهذه الصفة، مثل التردد في التعبير عن احتياجاته ورغباته، أو قبول سلوكيات سلبية من الآخرين دون مقاومة، قد يبدي هذا التدني في الاحترام لنفسه بأشكال متنوعة، مثل الاستسلام للتعاملات الضارة أو العلاقات الضارة، وعلى الرغم من أنها لا تظهر بوضوح دائمًا، إلا أن هذه السمة قد تكون عوامل مؤثرة في سلوك الفرد وعلاقاته.
شاهد أيضاً: تحقيق مرونة العمل بخمس طرق سهلة
6 علامات تدل على تدني احترام الشخص لذاته، وهي كما يلي:
1. شدة الانتقاد للنفس
إذا كان الشخص ينتقد نفسه بشدة، ويعتقد دائمًا أنه يقوم بالخيارات السيئة أو يقوم بالأشياء بطريقة خاطئة، فقد يكون هذا ناتجًا عن تقليله لقيمته الذاتية وقدراته
2. سرعة لوم النفس
سرعة لوم النفس قد يكون نتيجة للنشأة في بيئات تعتمد على تجربة نتائج سلبية خارجة عن سيطرة الشخص.
3. شعور بعدم القدرة على السيطرة
الشخص الذي يشعر بعدم القدرة على السيطرة قد يكون يعاني من انخفاض في تقديره للنفس، حيث يرى نفسه غير قادر على إحداث التغيير الذي يتمناه.
4. كثرة ترديد عبارات الاعتذار
إذا كان المرء يكثر من ترديد عبارات الاعتذار، فقد يكون هذا بسبب القلق من إزعاج الآخرين، وربما يشعر بأنه ليس له الحق في ذلك أو أنه غير لائق للوقوع في تلك الوضعيات.
5. عدم التوافق مع الأمور الجيدة
عندما يحدث الخير، قد يتصور الشخص الذي يفتقر إلى التقدير للذات أن هذه الأمور خيالية أو أنه ليس جديرًا بها، مما يجعله يشعر بالاستغراب أو الارتباك تجاه السعادة التي يشعر بها.
6. التردد في القرارات والأفعال
عندما يجد الشخص نفسه يتردد في اتخاذ القرارات والتصرفات، قد يكون هذا علامة على تدني احترام الذات، حيث يشك في قدرته على اتخاذ القرارات الصحيحة والثقة في نفسه.
6 علامات غير معروفة في لغة الجسد تشير إلى تدني احترام الذات
طرق تحسين احترام الذات:
1. استشارة معالج نفسي: يمكن للمعالج النفسي تقديم الدعم والتوجيه لتحسين الطريقة التي يرى بها الشخص نفسه.
2. ممارسة الامتنان: يمكن أن تصبح عادة جديدة لمراجعة أحداث اليوم والعثور على ثلاثة أشياء على الأقل ليكون الشخص ممتنًا لها.
3. العناية بالذات: ينصح الخبراء بممارسة الرعاية الذاتية، مما يظهر للشخص أنه ذو قيمة وجدير بالقليل من التدليل والتقدير.
4. تحديد أهداف قابلة للتحقيق: وضع أهداف بسيطة مثل تعلم مهارة جديدة يساعد على بدء تحسين احترام الذات.
5. تغيير الأفكار السلبية: التخلص من الأفكار السلبية حول الذات وإعادة صياغتها بإيجابية هو خطوة مهمة لتحسين الاحترام للذات.
6. نمط حياة صحي: اتباع نمط حياة صحي يبعث برسالة إلى النفس بأن الشخص جدير بالتقدير والاستحقاق.
